Век цифровых технологий принес в нашу жизнь множество преимуществ. Мы можем в любой момент узнать прогнозы погоды, пообщаться по видеосвязи с человеком на другом конце планеты. Но вот только делать это все приходится за экраном монитора, что не самым лучшим образом сказывается на зрении.

И дело тут даже не в том, что нам приходится смотреть в экран. А в том, что мы пренебрегаем условиями освещенности и эргономики пространства. Вспомните, как часто вы смотрели фильм в темной комнате, лежа на кровати? Сбились со счета, верно? А ведь чем больше времени вы проводите в таких условиях, тем сильнее напрягаются ваши глаза.

Не стоит забывать, что это тоже мышца. Когда вы долго занимаетесь спортом, вы чувствуете усталость и боль в ногах и руках. Это значит, что мышцы не подготовлены для таких нагрузок. С глазами дела обстоят точно так же. Хоть боли мы особо и не чувствуем (разве что в крайних ситуациях), но это вовсе не означает, что это не наносит вреда глазам. Так что мы подготовили для Вас несколько правил, которые помогут вам позаботиться об этих невероятно важных органах чувств!

1. Делайте перерывы. Это касается не только тех случаев, когда вы смотрите в монитор. От чтения книги тоже нужно отвлекаться, какой бы интересной она ни была. Ведь глаза напрягаются не из-за излучения монитора, а оттого, что им приходится фокусироваться на том, что находится на близком расстоянии. Каждый час нужно делать перерыв на 15 минут. 

Особенно эффективно такие перерывы будут проходить, если вы будете делать небольшую разминку для глаз:

- Медленно переведите взгляд из стороны в сторону.
- Зажмурьтесь, а затем резко распахните веки. И так несколько раз.
- Напишите на потолке взглядом свое имя и фамилию.
- Совершите несколько круговых движений глазами.
- Переведите взгляд на окно, затем на свою руку, а затем вновь на окно. Сделайте так 10 раз.

2. Создайте правильное освещение в комнате. Работать за компьютером нужно при хорошем свете – это крайне важно для ваших глаз. Установите дополнительные лампы или поставьте компьютер у окна. И ни в коем случае не работайте в темноте!

3. Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Во время работы ваша голова не должна опускаться или быть задрана вверх. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно на рабочем месте.

4. Выставьте оптимальные настройки яркости. Проверить это очень просто. Возьмите белый лист бумаги. Посмотрите на него, а затем на монитор. Если он кажется серым, то яркость нужно повысить. А если светится – то ее необходимо уменьшить.

5. Держите спину прямо. Когда вы горбитесь, вам приходится изгибать шею и задирать голову к монитору. От этого могут возникнуть проблемы не только со зрением, но и с позвоночником.

6. Снизьте время, проводимое за компьютером. Это, вероятно, самый действенный способ. Однако, если такой возможности нет – приобретите специальные очки для работы за компьютером. Они имеют особое покрытие, благодаря чему снижается влияние монитора на глаза.

Надеемся, после прочтения этой статьи вы будете гораздо внимательнее относиться к своему зрению! Ведь даже если вы сейчас не чувствуете никакого дискомфорта, это вовсе не означает, что при следующем походе к окулисту, вы не выйдете от него с рецептом на очки. Так что не пренебрегайте нашими советами!

ИСТОЧНИК